Tak trenowałem 4 dni w tygodniu wtorek,środa, czwartek, piątek, a do siłowni mam dostęp przez te 4 dni. Mój plan wygląda następująco: wtorek / czwartek: Podciąganie na drążku 3 serie 6 powtórzeń Martwy ciąg 3 serie 10 powtórzeń 70kg / 6 powtórzeń 80kg / 6 powtórzeń 90kg Wyciskanie sztagi w poziomie 3 serie 6 powtórzę 60 kg Brzuszki lub [...]
cukierki dobra rzecz xd Znaczy są to zawody organizowane przez mojego kolegę. Z tego co mi powiedział, wyniki będą obliczane wilk'sem, pewnie jakoś pomyliłem ;p Nagrody, wiem że będzie fundowało miasto A z tego co wiem, to waga w swojej kategorii jak najmniejsza powinna być, tak? - wtedy chyba lepszy wynik Obecnie ważę 90 kg, ale chcę startować w [...]
dysponuje sztanga ważącą 7 kg i zestawami ciezarów 2x12kg 2x19kg i dwie hantle 5 kg mam do tego ławeczkę prostą bez mozliwosci skosu. osiągi takiesobie jeszcze. jestem dosc chudy czuli tak mam 35 w ramieniu 99cm w klatce 57 w udzie i 39 w łydce waze 71 kg i mam 177 cm wzrostu. tera moje życiówki idą tak.. dzisaiaj dokładnie z rana pobiłem [...]
Wymiary na dziś dzień. 68 kg / 73,5 klatka piersiowa 99 cm / 103 udo 57 cm / 57 przedramiona 28 cm / 30,5 brzuch 85 cm / 84 biodra 92 cm / 93,5 bicmajster 35 cm / 36 171 cm wzrostu Jutro robię test maksymalnych powtórzeń: Podciąganie brzuszki pompki przysiady dipsy Mostki + pozycja statyczna L-sit Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-02 [...]
30.10.15 DT Piatek, piąteczek piątunio kochany! %-) Od samego rana jakoś jestem pełen energii. Na WF graliśmy z dziewczynami w uni-hokeja. Jestem wyrozumiały, ale gry z dziewczynami są ciut nie dla mnie. Można się pośmiać, ale trochę mnie ponosi haha. Jeszcze jak się trzyma kija to już całkiem może ponieść 8-) W przyszły piątek jadę do [...]
wczoraj był międzynarodowy dzień klaty,a u mnie tak wyszło że też klatkę trzeba było zrobić. Machnąłem 1,5 miarki Pump Ghosta (zwiększyłem dawkowanie nie z powodu braku działania 1 miarki ale czystej ciekawości) i pół godziny później rozpocząłem trening. 1. wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek - 2 serie rozgrzewkowe, potem 28kg x 15, 32kg x [...]
Wyciskam 60 kg (wiem że to mało ale dopiero zacząłem ćwiczyc) , serie zaczne robić od 45 i skakał będe o 2,5 kg czyli po 5 tygodniach ćwiczeń będe musiał robić na serie 57,5.Czy to nie za dużo a co dopiero po dalszych tygodniach gdy będe musiał już podnosić więcej lub tak sam ciężar jaki wyciskam????//
Tym,że 78 i +78 to kategoria kobiet, a 81 kg to kategoria mężczyzn Dodatkowo w 78 startują zowodniczki,która ważą mniej lub równo 78 kg, w w plusie - które ważą więcej. Dla przypomnienia: Wagi kobiet: 48,52,57,63,70,78,+78 kg; Wagi mężczyzn: 60,66,73,81,90,100 i +100kg.
Dobra zdecydowałem się na olimp WPC 100% lub Optimum Gold bo jak teraz patrze w sklepie SFD jest promocja 12% i oba biała wyjdą po 175 zł które brać ? a i możecie podrzucić jakąs beta alanine i aminy dobre ze sklepu sfd jeszcze? A no i jeszcze chcialem zapytać bo jest promocja na carbo olimpu ze za 60 zł 4 KG ale carbo od sfd ma w skladzie [...]
wrong, najpierw ja popije trochę więcej tych ziółek żeby mi jelit nie wydęło do zdjęć W następnym tygodniu planuje maksy, choć pewnie w przysiadzie nie poszaleje bo ostatnie treningi robiłam na najwyższych ciężarach jakie zniosę, większa nadzieja w MC i wyciskaniu Soczewica w V jest gotowana z marchewką, cynamonem i kurkumą Trening: [...]
Jestem jestem. Odpoczywam, chociaż już mnie okropnie nosi. Przygotowuję się do nowego cyklu. Można powiedzieć, że ostatnie 4 miesiące to było wszystko ot tak dla siebie, zdrowia i relaksu. Teraz chciałabym uzyskać bardziej sportową sylwetkę, bardziej "mięsistą" i wyraźną. Dziś się pomierzyłam i obfociłam. Obiektywnie patrząc na te zdjęcia to [...]
Lubie johna cały post odnosnie treningu mam napisany, mam uz 3 filmiki, brakuje mnie dwóch do wrzocenia i okolo 22-23 dam wszystko Trening 5B Poprzedni trening 5B www.sfd.pl/temat313216-strona5 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 20-25-30-35-40kg 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 25-30-35-40-45kg 3 [...]
Na początku było takie uczucie "przymulenia" ale teraz czuje się o dziwo bardzo dobrze Zauważyłem tylko, że mięśnie mi się spłaszczyły, ale to normalne. Przy ładowaniu węgli z powrotem się napompują.. Aha i powoli zaczynają uwidaczniać się żyły Waga na razie leci w dół, dzisiaj po wizycie w wc - 111,5 kg. Zmieniony przez - kristek86 w [...]
2014-06-04 środa Regeneracja / dzień - 3 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,5 Waga tłuszczu 14,5 Zapotrzebowanie 2 293 Dieta 2 514 Bilans 221 DIETA / SUPLE dziś mocne ssanie się włączyło, ale miska czyściutko, było [...]